人は誰しも、ライフスタイルの変化によって

体は変わっていきます。

特に大人になってからは、

忙しい日々の中で生活習慣は乱れ、

運動機会は激減し、体力の衰えや筋力低下に

反比例するように増える脂肪に悩まされる方

も少なくないと思います。




そろそろやらなきゃ！

と思って始めたダイエットやジム活動も

長くは続かず、その繰り返しで数年…数十年…

でもきっと、この記事を読んで下さっている

方は、そんな日々を打破させて、

継続的なトレーニングや食事調整に

一歩二歩踏み出されている方が多いのでは

ないでしょうか。

もしくは、やるぞ！

とまさに今気合を入れられている方かも

しれません。でも安心して下さい。


体は変わらず変わります。


人間の体は何もやらなければ衰えます。

でも、やればちゃんと進化します。

良くも悪くも必ず変化が生じること。

これが体の面白いところです。

ではどうやったら体は良くなるのか。


シンプルに、食事、運動、休養を見直すことです。

では、食事、運動、休養をどのように見直せば

よいのでしょうか。

それを簡潔にまとめたものが、

今後の記事に繋がる、


「体を変える7ステップ」


になります。



トレーニング上級者の方であれば、

知っている情報が多いかと思いますが、

そうでなければ今後少しでも体を理想に

近づけるために、今頑張っている筋トレや

食事調整を成功に近づけるために、

是非ご一読下さい。




細かい部分までは伝えきれませんが、

どのように考えていけばよいのかという、

概要は掴んで頂けると思います。

体を変える7ステップ。全体構成は以下の通りです。



ステップ1：目標を作る、イメージする

ステップ2：原理原則に沿ったトレーニングの実践

ステップ３：目的に沿った効果的なトレーニング

ステップ４：食事量を決める

ステップ５：PFCバランスを考える

ステップ６：プロテインやサプリをうまく活用する

ステップ７：計画をチェックする



これから、各章ごとに解説をさせて頂きます。

毎日配信させて頂きますので、振り返りにも

ご活用下さい。

トレーナー会社として、少しでも皆様の参考に

なり背中を押すきっかけ作りができれば嬉しく

思います。