体を変える7STEP

ここまでの話で、どのようなトレーニングが効果的なのか、

どのように食事を意識すべきなのか、

概要は掴んで頂けたのではないでしょうか？ 

STEP6の本日は、

【プロテイン・サプリメント】

のお話です。

 

まずは皆さんはこれまでプロテインやサプリメントを

口にしたことはありますでしょうか？

トレーニングをされる方がよく使われるのは、

まずは鉄板のプロテイン。

そしてサプリメントととして、アミノ酸、カルニチン、

アルギニンやシトルリン。

他にも用途毎に様々なサプリメントがございます。

まず知って頂きたいことは、

プロテインやサプリメントは薬ではなく


[　栄養補助食品　] であるということ。

つまり食事から補いきれない栄養成分を、

サプリで補うということになります。

そのためもし全て必要な栄養素を食事で補うことが

できれば、サプリに頼る必要はありません。

しかし、現実的にそれはなかなか難しいことです。

体は食べたものの栄養でできています。

現代人はただでさえ栄養不足と言われております

が、トレーニングや運動をされた日は、

特に多くの栄養が必要になります。

 

栄養が足りなければ、

当然せっかくトレーニングを頑張っても

それに見合う効果は発揮されません。

 

皆さんの努力がより報われるためにも、

プロテインやサプリをうまく活用することは

有効な手段です。

 

では運動やトレーニングをされる方が、

プロテインを飲んだ方が良い

理由は何でしょうか？

未だに勘違いされていらっしゃる方も

おりますが、プロテイン＝筋肉増強剤

では全くございません。

もしそうであるなら、

プロテインを欠かさず毎日のむ私は、

今頃ゴリゴリのマッチョになっていても

おかしくありません。

プロテインは筋肉増強剤ではなく、

いわゆる　[ たんぱく質 ]　です。

たんぱく質は絶対に必要な栄養素の一つであり、

ダイエットや筋力アップを考えた時に、

最もとらなければならない栄養素です。



たんぱく質自体は、運動やトレーニングを

されていない方でもしっかりとる必要があり、

しっかりとることにより、

健康や美容にも寄与する栄養成分です。




では、一日にタンパク質はどれくらい

とるべきなのでしょうか？




一日に必要なタンパク質量としては、

目安としては体重×1.5gと言われております。　

50kgの方であれば75g。

70kgの方であれば105g。

さらに、トレーニングや運動をされた日は、

体重×2。

本格的にしっかり筋肉をつけたい方は、

体重×2.5gが目安として必要となります。

実際食事のみでここまで取れている方は

あまり多くないと思います。

タンパク質が足りないと筋肉があまりつかず

せっかくの努力が無駄となります。




だから筋肉をとにかくつけたい、

ボディビルの方々などはたくさんプロテインを

飲むわけですね。

ちなみにプロテインはタンパク質が豊富で

脂肪や糖質が極めて少ない、

とても優秀な食品になりますので、

ダイエットへの活用も有効です。

朝食や間食の置き換えであったり、

腹持ちが良いので夜の炭水化物の

置き換えにも最適です。

その他にもおすすめのサプリメントは

沢山ございますが、

弊社はトレーニング特化型企業として主に筋トレを頑張る

方々の効果が高まる商品をラインナップしております。

脂肪を減らしたい方はファットバーナー系サプリ

というものがおすすめです。

弊社の商品ではBURST PREMIUM。

こちらには成長ホルモンを分泌させたり、血管の拡張により、

血流良くするもの、脂肪燃焼を促すもの、などのサプリが

オールインワンになっておりますので、

運動前に飲むと、代謝向上により汗のかき方に変化を

感じていただける方も多いと思います。

筋力アップ目的の方はプレワークアウトという

カテゴリーのサプリメントがおすすめです。

弊社ではPUMP PLUSという商品を開発しております。

こちらもトレーニング約30分前飲むとトレーニング中、

いつもよりパワーが出たり筋持久力が上がるため、

いつもより多くダンベルを上げられたりといった

ような実感をしていただけると思います。

ベータアラニンという成分の特徴で体にピリピリ感を感じる

ことがありますので、初めは少し驚くかもしれません。

これはアラニンフラッシュというベータアラニン特有の

反応になりますので、体に害は全くございません。

長くなりましたので、本日は以上となります。

皆さんがトレーニングや食事に、よりこだわることで

体はみるみる変化していきます。

そしてさらに、食事だけでは補いきれない部分を、

プロテインやサプリメントをうまく活用することにより、

その変化は何倍にも加速していきます。



是非まずは、興味をもってみてください。

皆さんの変化を楽しみにしております。